暑さを解消、夏野菜で体を冷やしてみよう!
夏本番、暑い日が連日、続きますよね。暑くて夏バテ気味という人もいるのではないでしょうか。夏バテをしている時に、食事も大切ですよね。しかし、暑くて食欲がない、という時も多いのではないでしょうか。そんな時に、さっぱりとした夏野菜は最適です。暑い時に、体を冷やしてくれます。今回は、夏野菜で身体を冷やして、暑さを解消する方法を紹介していきます。
夏野菜
旬の野菜は特に栄養価が高く、体にも良いです。しかも、値段もかなり安く買うことができます。夏野菜には、水分やカリウムが豊富に含まれているものが多く、体の熱を冷ましてくれる効果があります。夏に不足しがちな栄養素を補えます。旬の野菜には、その時に必要な栄養素が補えるものが多いです。
夏野菜の代表
夏野菜をいくつか紹介していきます。
・トマト
ビタミンAやビタミンCを豊富に含みます。抗酸化作用もあります。サビにくい体を作れますよ。ビタミンEを、一緒に摂ることにより抗酸化作用の効果が上がります。
・きゅうり
きゅうりには、豊富な水分が含まれています。1本食べれば100ccほどの水分を取ることができます。カリウムなどのミネラル類も、豊富に含まれているのが特徴です。サラダにしたりして、手軽に食べられるのが良いですね。
・ナス
体を冷やす効果が強い野菜です。ポリフェノールの一種である、アントシアニンも多く含まれています。これは、目の疲労の改善や、血栓ができるのを防ぐ効果があります。炒めても、煮ても美味しくいただける野菜です。
・トウモロコシ
トウモロコシには、食物繊維が豊富に含まれています。便秘改善に効果があります。疲労回復に効果があるとされる、ビタミンB1も含まれています。他にも、様々な栄養素が含まれています。トウモロコシは、茹でるだけでも美味しく頂だけます。スープなどの料理に使うこともできて食べやすいですよね。
他にも、モロヘイヤ、ゴーヤ、オクラ、カボチャなどがあります。ぜひ、夏野菜を食べて、夏を元気に過ごしましょう。
まとめ
いかがだったでしょうか。夏野菜について、紹介してきました。夏野菜には、体を冷やす効果があります。夏野菜を食べて、暑さを解消していきましょう。夏野菜はサラダにして食べても、調理して食べても美味しく頂けます。様々な調理法があるので、ネットなどでレシピを見ながらいろいろ試してみてくださいね。夏野菜を摂って、暑い夏を乗り切っていきましょう。
何か少しでも共感した事や、エピソードなどありましたら気軽にコメント頂けると励みになります!
関連記事
-
-
最近の家電量販店事情、お得過ぎるwww
タイトル通り最近の家電量販店の売り方が変わってきているのに気が付いていますか?な
-
-
秋のファッションに似合うストールのおしゃれな巻き方
気候がよく、おしゃれを楽しむのにぴったりな秋がやってきました。街にもレイヤードス
-
-
いちご狩りではなぜ練乳?それ以外の食べ方のあれこれ!
クリスマスが終わりケーキの需要が落ち着く1月頃から、多くのいちご農園ではいちご狩りが行われ始めます。
-
-
初めての運動会、年少児をもつお父さん、お母さんへ
秋といえば、運動会ですね。この時期はまだまだ、残暑が厳しく暑いとおもいます。台風なども心配されますが
-
-
風邪の引き始めに風邪薬を飲むと効果的な理由とは?
季節の変わり目は、風邪に注意。朝晩の寒暖差も激しいですし、油断しているとすぐに風邪を引いてしまいます
-
-
秋のファッション、衣替えとブーツを履くタイミングは??
秋はファッションを楽しめる季節ですが、暑い日があったり寒い日があったりと気温が不
-
-
大晦日特番別歴代視聴率のまとめ、これで安心!
大晦日の夜、多くの方はテレビを見ながらのんびり過ごしています。通常の番組が放映される事はほとんどなく
-
-
紅葉の意外な楽しみ方、見るだけではもったいない!
いよいよ秋本番。気候も良く過ごしやすい季節ですが、やはり秋の行楽と言えば紅葉を見に行くことですよね。
-
-
七五三のマナー。両家の両親を呼ぶのは??
子どもの成長を祝い、ずっと健康でいられることを願うのが七五三。もともとは関東の風
-
-
絶対やりたい、おばあちゃんに喜ばれた忘れられないサプライズ!
誕生日や敬老の日などで、おばあちゃんにサプライズをしようと思うことはありますよね。そんな時、どんなサ
- PREV
- 夏本番、暑い時にこそ食べたい料理はこれ!
- NEXT
- 夏祭り本番!疲れない下駄の歩き方