腰痛の症状により、体を動かせた方が治りの早い場合とは？

当たり前ですが、動いてはいけない腰痛があります。例えば交通事故などで脊椎(セボネ)や腰周辺の骨格を損傷した時は無理をして動いてはいけません。安静にしていなくてはいけません。ギックリ腰は、ほとんどの場合、骨格には損傷がありません。腰周辺の筋肉と靭帯と血管の損傷です。だから痛みを我慢すると動くことは出来ます。しかし患部の血管が損傷して内出血をしているので、その内出血が治まるまでは安静が必要です。

その他の腰痛では90%の人が、自力で診療所に来れる程度の腰痛です。この程度の症状を「腰痛症」と呼んでいますが、この腰痛症の主な原因は腰周辺と足(脚)の冷えと運動不足からくる筋肉疲労です。この章では腰痛症の種類とその治し方を紹介していきます。

動いてもいい腰痛症は次のような基準で判断をします。

動かした方がいい腰痛症の状態です。

1)患部の体温と周辺の体温を自分の手の平で触って比較してみてください。患部が冷たいときは患部の血行不良ので冷えている証拠です。

2）寝床から)起き上がるとき、痛くても起き出して体を動かし始めると傷みがやわらいでくる腰痛もあります。それは朝起きるまでは寝返り以外は、体を動かさないので、それが原因で筋肉が縮んで硬くなっているから起き上がるときに痛みがあるのです。

3)　2)の結果、筋肉の中の毛細血管が筋肉に圧迫されて、血行不良になり患部が冷えてくるのは運動不足からくる腰痛です。

4）長時間、立ち仕事をしたり、デスクワークで椅子に座っていたりすると痛くなってくる腰痛も2)、3)と同じような原因です。

5) 腰の「にぶい痛み」や、「だるい」という場合は慢性的な腰痛を示唆しています。

1)から5)のケースは、いわゆる腰痛症で動いた方がいい腰痛です。

腰痛症は筋肉の筋力低下のため、姿勢を保つ持久力が低下しているのです。筋肉が緊張しっぱなしで縮んで硬くなり、血行不良に陥っているのです。だから体を動かして筋肉をほぐし血行を促すことが大切なポインㇳになるのです。

どちらか迷ったら

以上の解説を読んでも、まだ少し動く自信が持てない人は次のような方法で判断してください。腰が少し痛くても仕事に行ってみてください。

１）帰宅して痛みの再評価をしてみます。痛みが増していないときは動いても大丈夫ということです。

2)帰宅時や、仕事の途中で痛みが増してきた人は少し動きをセーブするか、もう少し安静養にしてください。

まとめ

動きの基本は「歩く」ことです。人間も動物です。読んで字の如しで「動くもの」です．自転者で行ける処は歩くとか、お買い物は歩いてするとか工夫をして動いてください。お風呂もシャワーだけで済まさないで半身浴でしっかり体を温めてください。